Siit kaustast leiad sünnitust puudutavaid ja ettevalmistavaid materjale ja meditatsioone
Nagu näiteks, mida kolmandal trimestril enne beebi sündi veel ette võtta; kuidas valmistuda sünnituseks või mida haiglakotti pakkida.
Sünnitusplaan
Sünnitusplaanist on kasu nii sulle kui sinuga tegelevatele ämmaemandatele.
Sünnitusplaan tuleks koostada umbes kuu enne sünnitähtaega.
Aruta plaan veel läbi nii oma tugiisiku/partneriga kui ämmaemandaga.
Mina olen siin kokku pannud ühe versiooni. Sa võid sellest eemaldada, mida ei pea vajalikuks ning lisada juurde, mida selles kirjas pole.
Laadi alla tasuta
Kolmanda trimestri
to-do list
Beebi sünd on juba nii ligidal.
Olen teinud nimekirja, mida sa võiksid enne beebi sündi kindlasti teha.
Näiteks –
kirjuta valmis sünnitusplaan;
osale imetamise loengutes;
mine sünnitusmaja sots.töötaja juurde toetuse jms pärast jne.
Laadi alla tasuta
Haiglakott
Siit saad alla laadida nimekirja, mis mina olen erinevate emade kogemustele ja soovitustele tuginedes kokku pannud.
Haiglakott peaks sisaldama kõike, mida sünnitama minnes kaasa on vaja võtta. Selles peaks olema kõik, mida ema, isa ja beebi vähemalt kolmel sünnitusmajas viibimise päeval vajavad.
Soovitan pakkida asjad nii, et nad oleksid eraldi rühmades ja seega lihtsasti leitavad.
Näiteks emme asjad eraldi, partneri asjad eraldi ning beebi asjad eraldi.
Laadi alla tasuta
Kolmas trimester
Selles failis olen ma pisut rohkem lahti seletanud, mida kolmandal trimestril veel oodata, millele tähelepanu pöörata ja mida ette võtta.
Laadi alla tasuta
Meditatisoonid
7min positiivsuse meditatsioon
Ümbritsedes ennast positiivsete sõnumite ja energiaga sinu keha, sinu beebi ja sinu oskuste ja võimekuse kohta, mis puudutab rasedust ja sünnitamist, annab suure muutuse ja parema enesetunde.
Sinna kuhu sa viid oma meele, sinna järgneb ka keha.
Selles klipis teeme positiivse afirmatsiooni meditatsiooni, mida sa saad kuulata raseduse ajal, et ennast julgustada ja saada tugevamaks ja teadlikumaks eelseisvast sünnitusest
Laadi alla tasuta
Lõdvestav ja rahustav meditatsioon rasedale
Need viimased nädalad enne beebi sündi võivad olla väga ärevad ja täis pinget ning ootust, et millal ometi algab juba sünnitus.
Kui ka sina oled oma raseduse lõpunädalatel ja tunned end pinges ja ärevalt, oled juba püüdnud teha samme, et sünnituse algust kiirendada, aga tulutult ning tunned selletõttu ärevust, siis see meditatsioon on sulle.
Vahest võib olukorra kontrollida püüdmine ning pingutamine, et sünnitus juba algaks, viia keha hoopis stressi ning keha hakkab hoopis kinni hoidma.
See meditatsioon aitab sul rahuneda ja lõdvestada keha ja meelt, et keha saaks teha, mis ta tegema loodud on.
Laadi alla tasuta